Suaranusantara.com – Cuaca di Indonesia sejak awal tahun 2023 hingga memasuki kuartal kedua ini masih tak menentu. Seketika hujan deras dengan intentitas tinggi hingga suhu panas yang melanda. Menghadapi cuaca ekstrem tersebut, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan fungsi metabolisme dengan baik termasuk menjaga dari dehidrasi.
Salah satu cairan yang sehat untuk tubuh adalah minuman air putih. Banyak pihak menyarankan agar tubuh mendapatkan putih sebanyak 8 gelas sehari.
Ketika terjadi kekurangan cairan, tubuh akan memberikan sinyal yang tak boleh diabaikan hingga terjadi dehidrasi. Berikut beberapa sinyal yang diberikan tubuh saat terjadi kekurangan cairan :
- Merasa haus
Seth Smith, profesor rekanan klinis di University of Florida Department of Orthopaedics and Rehabilitation, menyebutkan bahwa manusia akan merasa haus jika kekurangan 2% cairan tubuh.
Jika sudah merasa haus perlu ditindak lanjuti segera dengan minum setidaknya satu gelas air putih.
2.Mulut terasa kering
Selain haus, tanda tubuh kekurangan air putih adalah mulut terasa kering. Dilansir dari Prevention, tubuh akan kesulitan memproduksi air liur saat kekurangan cairan.
Mulut kering dapat memicu bau mulut sehingga perlunya minum air putih untuk mengatasi kondisi tersebut. Kemudian, mengkonsumsi permen atau mengunyah permen karet untuk menghilangkan bau mulut.
3.Sakit kepala
Salah satu tanda tubuh mengalami kekurangan cairan adalah dengan sakit kepala.
“Ketika mengalami dehidrasi, jaringan di otak kehilangan air, yang mengakibatkan penyusutan otak sementara. Ketika ini terjadi, otak kita berkontraksi dari tengkorak kita, memicu reseptor rasa sakit, mengakibatkan sakit kepala,” jelas Sean McCaffrey, pendiri McCaffrey Health Clinic, seperti dikutip dari Insider.
4.Lemas
Salah satu tanda tubuh kekurangan air putih lainnya adalah tubuh terasa lemas. Kekurangan cairan membuat tekanan darah drop, darah mengalir begitu lambat ke otak dan detak jantung meningkat. Kondisi tersebut menjadikan tubuh terasa lemas.
5.Cairan urin berwarna gelap
Salah satu cara mudah untuk mengecek kecukupan cairan tubuh adalah dengan melihat warna urin. Jika warnanya kuning gelap, itu menandakan tubuh kurang air putih.
Saat kekurangan cairan, tubuh akan menahan air agar tetap bertahan disistem. Organ ginjalpun harus bekerja keras demi menjaga urin tetap terkonsentrasi sehingga tubuh dapat menahan sebanyak mungkin air.
“Oleh sebab itu, kita cuma ada sedikit air pada urin. Karena urin kita lebih pekat, warnanya menjadi lebih gelap,” jelas McCaffrey.
6.Kurang fokus
Kehilangan kewaspadaan dan kurang fokus juga merupakan tanda kurangnya minum air putih.
- Kulit kering
Kulit adalah organ terbesar tubuh dan perlu suplai darah yang cukup. Jika menemukan kulit terasa lebih kering dari biasanya, hal itu merupakan tanda kurang air putih.(ADT)
Discussion about this post