Suaranusantara.com- Dalam upaya mencapai berat badan ideal dan tubuh yang lebih sehat, banyak orang mencoba berbagai jenis diet yang digaungkan oleh selebriti, influencer, dan figur publik.
Namun, perlu diwaspadai bahwa tanda-tanda diet tidak sehat bisa muncul, mengindikasikan perluasan evaluasi terhadap program diet yang dijalani.
Diet keto yang dipopulerkan oleh Kourtney Kardashian atau diet mediterania yang diikuti oleh Selena Gomez dan Cameron Diaz adalah contoh program diet yang mendapat perhatian besar. Meskipun demikian, ada beberapa tanda yang perlu diperhatikan agar diet tetap sehat.
Menurut dokter spesialis gizi MRCCC Siloam Hospital, Inge Permadhi, berikut adalah beberapa tanda diet yang tidak sehat yang perlu diwaspadai:
Susah Fokus: Kesulitan berkonsentrasi dan fokus menjadi tanda bahwa asupan nutrisi perlu dievaluasi.
Tubuh Lemas: Rasa lemas atau mengantuk sepanjang hari bisa menunjukkan bahwa asupan kalori terlalu sedikit.
Sakit Kepala: Terlalu membatasi kalori dan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan gula darah, memicu gejala gemetar, pusing, dan sakit kepala.
Sakit Maag: Diet tidak seharusnya berarti jarang makan, dan gejala sakit maag bisa muncul jika tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup.
Rambut Rontok: Kerontokan rambut yang berlebihan bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin, mineral, dan protein.
Penting untuk memahami bahwa diet yang sehat dan seimbang seharusnya tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jika mengalami gejala-gejala tersebut, segera hentikan diet dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Discussion about this post